夏天女性養生，推薦幾種食物，有益健康，淡化色斑，早吃早健康！
栗子
在秋天吃一點板栗對身體保健好處極多，板栗營養價值、藥用價值都豐富，在國內人們會把板栗稱為“干果之王”，而在國外，則會把板栗稱作“人參果”。金秋九月，板栗成熟，一道“板栗燒雞”又成為諸多家庭餐桌的特色菜。豐富的不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，保證“人體水管”—血管的彈性和通暢。
薏仁
薏仁作為稀有的糧食品種，薏仁的適宜范圍很廣，薏仁以色白、粒大者為優，主要作為糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約為1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利于粗糙皮膚的健美。
生菜
生菜作為眾多菜品的輔料，出現在我們餐桌上的機會很頻繁。人們選擇生菜作為輔料，不僅僅是因為它的口感清爽，更是因為生菜的營養價值很好，還有很好的排毒功效。生菜是葉用萵苣的俗稱，屬菊科萵苣屬。其含有豐富的營養成分，能刺激消化，增進食欲。有驅寒、消炎、利尿等作用。萵苣素有苦味，有催眠、鎮痛作用，每天食用對身體健康有益處
歪頭菜
歪頭菜又叫山苦瓜，三鈴子、野豌豆、豆菜，豌豆花等，主要分布在我國東北、華北、華東、西南等地。歪頭菜也是一種具有補虛，調肝，利尿，解毒功效的中藥材，對于虛勞，頭暈，胃痛，浮腫，疔瘡等病癥具有較好的治療作用。歪頭菜含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、B族維生素、維生素PP和礦物質鈣、磷、鉀、鈉、硒、鎂等營養成分，口感清爽脆嫩。
