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歷下政法與歷下科協新開辟【每日科普】專欄，
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盛夏時節，濕熱之氣讓人感到困倦、四肢疲乏，脾胃不好的人還容易出現腹瀉。那么，我們應該如何調理身體來減少疲勞、預防疾病呢？
食宜清補
一般苦味的食物都具有清熱解暑、入心經和脾胃經的作用, 我們可以適當地吃一些苦味的食物, 如苦瓜、蓮子等，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
午睡養心
從中醫角度來說，午時是氣血流注于手少陰心經的時候，所以在11點到13點之間適當午睡，可以起到保護心臟、頤養心神的作用。
適度運動
按摩健脾
當下火氣和寒濕夾雜在一起，易患急性腸胃炎等脾胃相關疾病。可按摩補脾要穴太白穴（位于足內側緣，第一趾跖關節后下方赤白肉際凹陷處），以達到健脾防暑濕的作用。
