養(yǎng)生是很大的一個課題，現(xiàn)在的人養(yǎng)生意識漸漸的提高，也有很多人在養(yǎng)生的路上孜孜不倦的努力著，可能很多人對于養(yǎng)生的概念就是各種瓶瓶罐罐的保健品，還有去按摩等等。
作為一個養(yǎng)生行業(yè)的從業(yè)者，我把自己的日常的養(yǎng)生分享一下，
我在選擇何種養(yǎng)生方法之前，會先給自己做診斷，看看自己是什么體質(zhì)的？中醫(yī)把亞健康體質(zhì)分為9種，現(xiàn)在幾乎每個人都處在一個亞健康體質(zhì)的狀態(tài)，但是如果我們不清楚自己的體質(zhì)而亂去補，不僅效果不好，可能還會給我們的身體帶來負擔，所以我們要先知道自己的體質(zhì)才能更好的選擇養(yǎng)生辦法。
我自己就是一個氣虛的體質(zhì)，脾氣不足，所以我選擇補脾補氣的食療方，加上每天適當?shù)倪\動，還有非常重要的一點就是早睡不熬夜，開始養(yǎng)生以后我都是晚上11點之前睡覺的，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，感覺自己的狀態(tài)和精神面貌確實是比之前好了很多。
總結(jié)就是，食療?適當運動?早睡
中醫(yī)對身體調(diào)養(yǎng)，最關(guān)鍵的就是養(yǎng)心神，所以：
1.運動：最喜歡的是回春功，其次八段錦，保持每天15分鐘靜坐，提高睡眠質(zhì)量，這是養(yǎng)心神最重要的，務(wù)必睡好子午覺。
2.藥補：每個月都會服用3服四物湯或是3天量的驢膠補血顆粒，冬天如果在廣東以外的地方時，用阿膠黃酒。
3.日常飲食：因為脾虛，戒糖，水果堅決不吃進口水果（關(guān)于這點主要是當初做進出口工作中對動植物檢驗檢疫有些心理陰影），不吃反季水果，夏天少吃荔枝、榴蓮濕氣過重；對于本人，清晨一杯溫開水比涼白開更適合。
4.艾灸和按摩：每年立夏就開始艾灸命門穴、足三里穴、涌泉穴和關(guān)元穴，關(guān)于艾條，以前臉皮厚總?cè)ダ霞也涑隹谌毡镜陌瑮l用，后來在淘寶好不容易找到一家，還給不少人推薦，可惜越做越差，再就是經(jīng)常艾條，身上容易帶煙氣，后改用膏藥，但對膠布容易過敏；按摩，主要是自己動手，集中在脾經(jīng)，很多人按摩沒效果，那是因為氣血未引過來就按，自然沒效果。
5.保暖：一年四季，腰部保暖從不松懈，深圳的深秋到春季，隨身攜帶圍巾，無它，因為有頸椎病，頭部風池穴不能吹風。
