養生存在很多誤區：養生不是單純的吃藥、進補、跑步、體操、天天運動。
什么是養生？通過正確的生活方式，養護生命，養出一種不生病的能力；能夠盡享天年，無疾而終。
一、中醫養生要有正確的“三觀”：
天人合一的養生觀：天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。 所以中醫養生強調天人一體，人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。
陰陽平衡的健康觀：陰陽平衡的人就是最健康的人。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡。
身心合一的整體觀：中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件（仁者壽，德者壽） 。
經絡按摩養生
①每天敲打少陽膽經：（本經共有44個穴位。15個穴位分布在下肢的外側面順著大腿的外側直到腳的外側），敲膽經其實就是敲兩條大腿，一條腿一條腿敲，敲膽經只需敲得大腿外側的膽經筋有溫熱感就可以了，這樣可以刺激膽汁的分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效果。
②敲打足三里（膝關節下方3寸）：腸胃功能失調，平時腸胃功能的保養，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴。
③按摩頭部。按揉百會穴（在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）
④按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時，大拇指在后，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂36次，感覺耳垂發熱即可。
⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”
睡覺之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準，隔著衣服效果不理想。因此，建議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。
⑥按摩腰部。兩手對搓發熱后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓120次，以感覺發熱為度。
⑦按摩背部：后背有一個重要的穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點就是這個穴位。只要找準這個穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養護肝臟的同時，能夠很快緩解你的后背酸痛。
⑧足底按摩：踩鵝卵石；按摩腳心。 每晚用熱水泡腳15min，兩腳發紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴” （在腳掌上畫2條線分成3等份，靠近腳趾的那條線中間點就是）， 5min/次，有調肝、健脾的作用。
以上這八種方法，只要堅持天天做，都有很好的健身防病的效果。
小結：養生首在養心，方法因人而異，注意動靜相宜，貴在堅持。
春有百花秋有月，
夏有涼風冬有雪。
若無閑事掛心頭，
便是人間好時節。
