冬季過去，春天來臨，古語云：“一年之季在于春”。春天是一年中最美好的季節，但是由于氣溫的變化，人體會感到疲乏，即所謂“春困”。不過，如果我們在飲食作息上加以調理，同樣也能解除“春困”，保持精力充沛。為了廣大研究生同學能在春季保持身體健康，全身心的投入學習生活，在這里我們向大家介紹一些最新保健養生知識，即“養生十要”：
一、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。同學們還可以晨讀英語，呼吸新鮮空氣。
二、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三、要注意經常鍛煉。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的 人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的同學更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
五、感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：“能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。
六、民間老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。
七、薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。
八、日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的傷害很大。
九、冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。
十、秋冬養生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。
